Letudva #hashtag edzés
Gyakran jön szembe velem egy-egy- edzés kapcsán: letudva… Ráadásul posztolják ezt magukat edzőnek, életmód tanácsadónak, meg mindenféle jól hangzó szakembernek valló influenszerek is. Ilyenkor egyrészt szánalmat érzek, mert szörnyű lehet úgy csinálni bármit is, hogy “jaj csak tudjam már le”, másrészt sajnálatot azok iránt akik az ilyen “edzők” kezei alatt csinálják valószínűleg ugyan ezt… És azért közben további kérdések fő tárgya, hogy az ilyen miért erőlteti? Miért tolja magát ezzel, illetve mért kínoz másokat is ezzel a hozzáállással?
Ha ilyen érzéseid vannak egy edzéssel/ testmozgással kapcsolatban valószínűleg
- Nem jó sportot választottál
- és/vagy nem megfelelő oktatót
- nem megfelelő helyen és időben vagy
A mozgás célja legyen a FLOW élménye!
Ha sportolás közben ezeket tapasztalod akkor vagy jó helyen:
- Kihívás-készség egyensúly: fontos,hogy a feladat, vagyis a ránk várakozó kihívás és a saját képességeink egyensúlyban legyenek egymással.
- Világos célok : mielőtt nekifogunk egy tevékenységnek, tiszta, egyértelmű célt tűzzünk ki magunk elé!
- Egyértelmű visszajelzés visszacsatolás az, ami fenntartja az egyensúlyt a feladattal kapcsolatos kihívások és az általunk megítélt képességeink között.
- visszacsatolás
- Teljes koncentráció : teljes mértékben belemerülünk abba, amit csinálunk; semmi sem zavar meg minket
- Autotelikus élmény : a flowban szerzett élményeket mindig önmagukért kifizetődőnek éljük ez egyfajta jutalomérzést okoz.
- Összeolvad a cselekvés és a tudatosság : a flowban végzett tevékenység spontán, szinte automatikus, egyesülünk a feladattal
- Irányítás érzése
Megtalálni a számunkra megfelelő sportot
Szempontok:
- A cél ne csak egy konkrétum legyen (pl. le akarok adni x kilót).
- A sportolás váljon életstílussá
- A sportból szokást alakítsunk ki amihez aztán még több jó szokás társul a jövőben
- Sportmozgást szakembertől tanuljunk, mindig adott sportág szakedzőjétől
- Merjünk kilógni a sorból és ne a divat után menjünk ha edzőhelyet, edzésformát választunk
- Törekedjünk önállóságra, önfegyelemre, döntéseink legyenek tudatosak