“Clean eating, free eating”

Személyre szabott étrend, speciális diéta, mentes táplálkozás, tanácsadás, étkezés-beállítás… Ezek a jól csengő ajánlások sokszor  nagyobb veszélyt jelenthetnek, mint gondolnánk. Egészségünk szempontjából a legbiztonságosabb és legcélravvezetőbb, ha adat-alapú és szakember értékelése, ajánlása segítségével kezdünk étrend, életmódváltásba. Napjainkban már számos laborcsomag elérhető különbőző cégeknél, de ha rendelkezünk lelettel, egy szakértő dietetikus, sportdietetikus szakszerű segítséget tud nyújtani. … Olvass tovább

Az olimpiai súlyemelés Masters atlétái

Az olimpiai súlyemelés Masters atlétái korosztályos sajátosságok Ez e téma több területet is érint, nagyon sok kérdéskört vethet fel, számomra kifejezetten érdekes.  Az életkorból adódó élettani folyamatok, a nemek szerinti különbségek mind-mind előhoznak bizonyos felvetéseket. A súlyemelés pozitív hatásainak bizonyítékai között egyre több kutatási eredmény szerepel manapság. Személy szerint úgy gondolom, a különböző nemzetközi és … Olvass tovább

Az olimpiai súlyemelés sajátosságai 

 Edzés, teljesítmény, élettan A súlyemelés a nehézatlétika körébe tartozó sportág. Cél a lehető legnagyobb súly fej fölé emelése. A  szakítás és a lökés versenygyakorlatain keresztül képesek a súlyemelők a legmagasabb abszolút és relatív csúcsteljesítmény elérésére. Az olimpiai súlyemelők edzésmetodikájára jellemző a nagy intenzitású és terjedelmű gyakorlatok alkalmazása. Jelenleg világszerte változatos edzői és edzési filozófiák léteznek, … Olvass tovább

Nem az a lényeg, hol kezded…Hanem,hogy hol fejezed be :)

“Nem az a lényeg hol kezded hanem, hogy hol fejezed be”:) Masters Súlyemelő világbajnokság, Wielicka, Lengyelország 2023 Augusztus végén, 25-én eljött a várva várt nap, amire hosszú hónapokig készültem. Az első gondolat ezzel a versennyel kapcsolatban a párom, egyben edzőm fejében született meg tavaly, amire én akkor bátortalanul reagáltam valamit. Nem igazán mertem komolyan belegondolni, … Olvass tovább

Az első lépés

Ezzel a meggyőződéssel indult útjára az a gyakorlat orientált szeminárium sorozat, melyet egyesületünk szakági vezetője, Fehér Tamás valósít meg a gyakorlatban. Az első ilyen esemény a pécsi CrossFactory termében valósult meg. Februárban az első, múlt hétvégén a második felvonásban sajátíthatták el az érdeklődők a súlyemelés gyakorlatvilágából a lökés alapjait. A kurzuson résztvevők, fiúk, lányok vegyesen … Olvass tovább

Hamis illúziók és “fake” diéták helyett, építs izmot!

Az anyagcsere mint kulcstényező A táplálkozási tanácsadó guruk egyik vesszőparipája az anyagcsere. Csoda módszerek, táplálék kiegészítők, életmód tanácsok és “diéta csomagok”. Csak tudjunk választani a kínálatból, ajánlás és “szakértő” van bőven. Gondolkodjunk józan ésszel új dimenziókban! Több izomszövet, kevesebb zsírszövet = aktívabb alapanyagcsere! Testünk legfőbb energiafogyasztója az aktív állapotban lévő izomzat. Az izommunka hőt termel, … Olvass tovább

Cogito Ergo Sum

“Gondolkodom, tehát vagyok” Nehézségeink már ott kezdődnek, hogy gondolkodnunk kell…Abban a korban élünk, hogy megszokjuk az egyszerű választás lehetőségét. Hiába, a látszólagos választék nem éppen jó befektetés. Egyszerűbb megoldásnak tűnik tanácsot kérni, a választékra hagyatkozni, bízni és ez alapján cselekedni. Ezzel elhárítjuk az egyéni felelősségvállalást is. Végeredményképpen nem mi döntünk, csupán végrehajtjuk mások programját.  A … Olvass tovább

Epigenetika

A táplálék = információ Mára már tudjuk, hogy  a DNS-ünkben a hosszú élettartammal összefüggésbe hozható genetikai kapcsolók 90 százalékát jelentősen befolyásolják életmódbeli választásaink, beleértve az általunk elfogyasztott táplálékot is. Étrendi választásaink minden pillanatban lehetővé teszik, hogy befolyást gyakoroljunk génjeink kifejeződésére. Az elfogyasztott táplálék jeleket küld környezetünkből a DNS, az élet kódja felé. Minden falat amit … Olvass tovább

LETUDVA ?!

Letudva #hashtag edzés Gyakran jön szembe velem egy-egy- edzés kapcsán: letudva… Ráadásul posztolják ezt magukat edzőnek, életmód tanácsadónak, meg mindenféle jól hangzó szakembernek valló influenszerek is. Ilyenkor egyrészt szánalmat érzek, mert szörnyű lehet úgy csinálni bármit is, hogy “jaj csak tudjam már le”, másrészt sajnálatot azok iránt akik az ilyen “edzők” kezei alatt csinálják valószínűleg … Olvass tovább

Asztalhoz kötve

Az evolúcióval az a gond,hogy nem lát előre. Nem láthatott előre, tehát nem tudhatott a szék feltalálásáról. Ha egy hód 9 napon át egyfolytában rág egy fát, majd azt egy enyhe szellő kidönti, vajon mi okozta a fa halálát? A szél, vagy a hód? A szél fejezte be a munkát, de a hód kitartó szorgalma … Olvass tovább